Du kannst das, …
🟢 spüren ob deine Blase/Darm voll oder leer ist.
🟠 vorausplanen wieviel Zeit du noch hast, bis du wirklich aufs WC musst.
🟡 dich von der Windel verabschieden und gegen eine Unterhose eintauschen.
🟢 täglich ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit für den Beckenboden und Körper investieren um etwas zu verändern.
🟠 erkennen und sagen worum es wirklich geht.
🟡 ausreichend Zeit und Ruhe im Tagesverlauf einplanen, damit dein Körper Zeit für Verdauung und Ausscheidungen hat.
Du kannst das!
Und noch so viel mehr!!