Grund 1 von 20 findest du hier.
Grund 2 von 20 – Verändertes Trinkverhalten erkläre ich dir in diesem Beitrag.
Wieviel Flüssigkeit bekommt der Körper deines Kindes am Tag?
500ml – 800ml – 1000ml – 1500ml
Die Formel Körpergewicht x 30 stimmt nur für Erwachsene.
Für Kinder ist es ein wenig komplizierter, weil sie je nach Alter einen anderen Flüssigkeitsbedarf haben.
Warum trinken Kinder, die bettnässen, oft zu wenig?
Sie erkennen das Gefühl von Durst nicht. – Ihre Interozeption für diese Körperempfindung ist verändert.
Das hat meist drei verschiedene Ursachen:
a) Dein Kind kennt das Gefühl nicht (Der Hals kratzt, die Zunge klebt, oder ähnliches aber es weiß nicht, dass das eigentlich Durst signalisiert)
b) es kann das Gefühl nicht einer bestimmten Tätigkeit zuordnen (bei Durst sollte ich trinken) oder
c) es kann in der Menge an Körperempfindungen nicht die optimale Priorität setzen. (Es spielt lieber statt zu trinken.)
Durst ist das erste Anzeichen von einem Wasserdefizit im Körper.
Das verwirrende ist, dass wir trinken sollten damit kein Wassermangel entsteht, aber Essen wenn wir Hunger verspüren.
Häufig trinken die Kinder erst, wenn sie ein deutliches Anzeichen von Wassermangel haben. Das ist z.B. wenn ihnen schwindelig ist, sie Kopfschmerzen haben, der Mund extrem trocken ist, weniger Speichel oder Harnproduktion, Muskelkrämpfe oder anderen Anzeichen von massivem Wassermangel.
Damit dein Kind das Gefühl von Durst (Wassermangel) kennen lernt, kannst du es auf mehrere Arten unterstützen.
- Erkläre ihm wie es das Gefühl erkennen kann
- Frag nach wie es seinem Mund/Zunge geht
- Mach es ihm leicht etwas zu trinken – Schaffe ein Ritual und mach die Trinkquellen leicht zugänglich
Um die Flüssigkeitsaufnahme leichter zu machen, biete deinem Kind viele Optionen und Quellen an. Verteilt die Wasserquellen im Lebensraum, leicht zugänglich, im Blickfeld und in verschiedenen Formen.
Was machst du, damit dein Kind ausreichend trinkt?
Wieviel Flüssigkeit sollte der Körper deines Kindes am Tag erhalten?
Es gibt eine altersentsprechende Formel.
Altersentsprechende Menge x Körpergewicht = Flüssigkeitsmenge pro Tag x ca 7/8 = Flüssigkeit in Form von Getränken für einen Tag
Hört sich etwas kompliziert an, deshalb hier eine Tabelle für den Überblick.
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. – Richtwerte Zufuhr von Wasser
Wieviel von der Wasserzufuhr über die Nahrung oder als Getränk?
Zirka 7/8 sollten in Form von Getränken aufgenommen werden.
Je nach sportlicher Aktivität am Tag…